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L’alimentation, quel est son rôle dans la perte de poids ?

par | Fév 11, 2020 | Alimentation | 0 commentaires

L’alimentation est au cœur même de notre hygiène de vie. Il va sans dire, en partant de ce principe, qu’une alimentation saine et équilibrée favorise la perte de poids et le maintien d’un équilibre de vie sain. L’obésité serait selon l’organisation mondiale de la santé (OMS) caractérisé par une accumulation anormale ou exagérée de masse graisseuse pouvant nuire à la santé.

Il est donc important de savoir se prendre en main suivant un régime alimentaire sain afin de maigrir selon des recommandations de perte de poids rapide et efficace. Ce dernier, aura comme objectif d’apporter à l’organisme les nutriments essentiels dont il a besoin au moment précis où il en a besoin. Alors, quels sont les bons aliments pour maigrir ? Qu’est ce que le portage de repas et quel est son rôle sur l’alimentation et dans la perte de poids ?

RÉGIME ALIMENTAIRE, EN QUOI IL CONSISTE ?

L’obésité serait considérée selon l’organisation mondiale de la santé (OMS) comme étant une accumulation anormale ou exagérée de masse graisseuse pouvant nuire à la santé. A ce stade, il est primordial d’adopter une hygiène de vie plus saine avec une alimentation adéquate pour maigrir et surtout pratiquer un sport ou une activité physique régulière.

Aussi, il est essentiel d’apporter à l’organisme les nutriments dont il a besoin au moment dont il en a besoin dans un soucis d’optimisation des capacités de ce dernier dans le bus de ne stocker aucune graisse dans le corps. Tout ce qui est consommé doit se consommer sans passer par la case du stockage. Cette méthode favorise la perte de poids rapide sans frustration ni privation.

QUELS SONT LES BIENFAITS D’UN RÉGIME ALIMENTAIRE ADAPTÉ À LA PERTE DE POIDS ?

Le régime alimentaire adapté à la perte de poids présente de nombreux bienfaits pour l’organisme :

  • Prend en considération le concept de densité énergétique des aliments concernés.
  • Le régime alimentaire favorise la perte de poids sans pour autant développer une sensation de faim ou de frustration quelconque.
  • Le régime alimentaire ainsi mis en pratique ne requiert pas du tout ou très peu de contrôle sur la quantité d’aliments à consommer.
  • Ce type de régime n’a pas besoin de recourir aux calculs de calories.
  • Le régime alimentaire réapprend à établir le lien avec le corps, il permet de se montrer à l’écoute des différentes sensations liées à l’alimentation notamment : la sensation de faim, la sensation de satiété, …
  • Le régime alimentaire prend soin de ne pas créer de frustration et de privation.

Le régime alimentaire place l’ordre des priorités à respecter : il est d’abord primordial de ne manger que lorsqu’on ressent une sensation de faim puis de s’arrêter de manger dès que l’on est rassasié. Attention tout de même, pour que la perte de poids soit optimale sans risques sur la santé, il ne faut pas perdre plus d’un kilogramme par semaine.

QUELLES SONT LES RECOMMANDATIONS D’UN REPAS RÉGIME OPTIMAL ? 

Le régime alimentaire pour maigrir comporte plusieurs recommandations visant à établir le meilleur équilibre apport/consommation. Il est alors utile de savoir choisir les meilleurs aliments favorisant le maintien d’un poids santé recommandé par les spécialistes.

Aussi et de la même manière, il est également conseillé aux personnes âgées de favoriser un système de portage de repas avec des menus seniors comme les menus diabétiques et les menus sans sel. Ce système pourrait leur garantir un meilleur équilibre alimentaire particulièrement adapté à leur besoin et surtout disponible en livraison à domicile !

Parmi les aliments pour maigrir durablement, on peut d’ores et déjà citer :

Les aliments pour maigrir : ces aliments sont présents dans les repas régimes pour aider l’organisme à mieux assimiler les nutriments dont il a besoin pour se maintenir en bonne santé.

Opter pour des aliments à densité énergétique faible : il est important d’opter pour des aliments rassasiants choisis sur base de leur densité énergétique. Ceci permet de remplir un volume important dans l’estomac afin d’envoyer au cerveau un message de satiété.

Privilégier des fruits et légumes : la consommation de cinq fruits et légumes par jour aide à la perte de poids. Comment ? Tout d’abord, parce que les fruits et légumes sont faibles en calories riche en fibres et en eau et même en antioxydants. Un ensemble d’éléments qui favorise non seulement la perte de poids mais également le sentiment de bien être avec en plus un effet anti-vieillissant.

Consommer plus de protéines : là encore, les protéines ont un pouvoir rassasiant qui se place comme l’élément consistant dans un repas. Considérée comme étant une bonne source d’énergie, la consommation de protéines évite l’apparition des « petites faims » entre les repas et aide donc à limiter le grignotage entre ces derniers.

Se tourner vers les fibres alimentaires plus souvent : leur rôle dans un repas régime est de réduire l’appétit, à travers les différents fruits et légumes à consommer par jour. Les fibres fonctionnent sur deux plans, à la fois sur le contrôle du poids en limitant l’absorption du sucre dans le sang mais aussi par leur gonflement en présence d’eau pour prendre un plus grand volume et forcer la sensation de satiété.

Se contenter d’un repas léger le soir : il est important de dormir léger afin d’avoir un sommeil réparateur optimum.

ALIMENTATION SAINE ET PORTAGE DE REPAS, FONT-ILS BON MÉNAGE ?

Le portage de repas est un défi que Saveurs Service relève au quotidien. Elle se charge notamment de livrer sur Montpellier des repas équilibrés et confectionnés avec soins dans les quatre coins de la ville. L’entreprise propose également en plus de son service de livraison à domicile sur Montpellier, un service de livraison de repas à la carte.

Ainsi, toute une équipe de spécialistes est mise à disposition afin de garantir une qualité de repas répondant aux exigences et besoins des clients. L’entreprise attache d’ailleurs une attention toute particulière à offrir le meilleur rapport qualité prix pour chacun de ses services à destination des clients.

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